1. ESCOLHA UM HÁBITO ALCANÇÁVEL

Se você não treina e de repente decide praticar atividade física todos os dias, talvez possa não dar certo de imediato. Há grandes chances de você se sentir frustrado, e dessa forma hábito nenhum será criado. Agora se você entende que começando a treinar 2x/semana já é um passo que você pode começar a insistir para se adaptar e então poder evoluir, será excelente e certamente possível de ser alcançada.

Assim que você se adaptar ao treino 2x/semana, certamente irá rever a meta e conseguirá evoluir um pouco mais e dessa forma, em um processo leve, fluido e natural você irá criar um hábito saudável e conseguirá mantê-lo.

2. ATRELE O SEU NOVO HÁBITO À ALGO QUE JA FAZ NATURALMENTE

Invevitavelmente já faz parte da sua rotina dormir, acordar, tomar café da manhã, almoçar, jantar, tomar banho, escovar os dentes .... Uma maneira ótima de inserir um novo hábito é sempre antes ou depois de alguma dessas atividades. Por exemplo vou dormir e tomar um chá, acordei e vou tomar 1 copão de água, tomei banho e vou meditar, escovei os dentes a noite e vou alongar, almocei e vou comer 1 fruta, jantei e vou preparar meu chá .... Dessa forma você passa a sentir a necessidade de manter esse hábito sempre que realizar a atividade escolhida. Simples assim!

3. FAÇA AS ADAPTAÇÕES NECESSÁRIAS

Já saiba que nem tudo dá certo de primeira. Se algo não esta dando certo, é necessário adaptar para que de certo. Se esta insistindo em introduzir algum hábito que acha importante para você, mas que esta vendo que não esta fluindo, ao invés de desistir, insista mudando a estratégia, fazendo adaptações.

Por exemplo se você se prontificou a treinar 2x/semana a noite e não esta conseguindo fluir nesse horário, que tal tentar adaptar para manhã, colocando o despertador para tocar mais cedo? Será que dessa forma será melhor para você!

NÃO DESISTA, PERSISTA E INSISTA!