Consumir álcool atrapalha o emagrecimento?

Primeiramente é importante saber que o álcool, além de não ter valor nutricional algum, é uma substância que também contém calorias elevadas. Aliás, ele é mais calórico que os carboidratos e as proteínas. Cada g de carboidrato fornece 4Kcal, cada grama de proteína fornece 4 Kcal e cada grama de etanol fornece 7 Kcal, ou seja se não souber equilibrar atrapalha o processo de emagrecimento.

Ainda vale lembrar que estamos falando, exclusivamente, das calorias do álcool em si, e não da bebida como um todo. Sabe aquele drink com leite condensado, sucos de caixinha, açúcares e várias outras coisas? Pois é, aumenta muito mais o valor calórico, ou seja atrapalha ainda mais a perda de peso.

As calorias das bebidas se somam às calorias dos alimentos ingeridos ao longo do dia, e muitas vezes podem ultrapassar facilmente a recomendação calórica diária, e sem déficit calórico não ocorre o emagrecimento. Portanto, se quer emagrecer cuidado com os brindes, é necessário saber equilibrar a dose e se movimentar mais, para aumentar o gasto calórico que esta ingerindo.

E quando me perguntam, qual bebida é melhor ser consumida em um processo de emagrecimento, eu respondo, a bebida que você tem prazer em tomar porém consiga ter mais autocontrole. Não adianta escolher uma bebida que não goste, pois não terá prazer algum em consumir. E também não adianta optar pela cerveja que você gosta muito, mas não consegue se controlar e bebe mas do que deveria.

Também não adianta querer compensar e não comer para poder beber, pois o seu corpo precisa de nutrição e não de desnutrição para combater os efeitos tóxicos e inflamatórios do álcool. Ao invés de restringir, você deve se nutrir com mais alimentos saudáveis, priorizando o consumo de alimentos frescos e nutritivos como legumes, verduras e frutas!

Algumas dicas que podem ser úteis na prática:

1. Se quiser beber, beba de forma equilibrada, maneire na dose!

2. Intercale o álcool com água. Se bebeu 300ml de álcool, beba 600ml de água!

3. Evite o consumo de alimentos calóricos e gordurosos. Por exemplo ao invés de acompanhar a sua bebida alcoólica com um prato de massa ou aperitivos gordurosos, como uma porção de batatas fritas, opte por escolhas mais leves e nutritivas, como legumes ou salada acompanhado de uma proteína leve como peixe. Melhorando as escolhas, você reduz a oferta de calorias e também ajuda o seu corpo a metabolizar e neutralizar mais os efeitos do álcool no seu organismo.

4. No dia seguinte ao invés de restrição alimente-se bem e volte a sua rotina de treinos.

SABER EQUILIBRAR O ÁLCOOL, É ESSENCIAL NO PROCESSO DE EMAGRECIMENTO!

Dica da Nutri: óbvio que o ideal seria não beber no processo de emagrecimento, mas se não é possível conciliar dessa maneira, então beba de forma equilibrada. Escolha a sua bebida preferida, determine o seu melhor momento da semana para incluir e desfrute de no máximo 1 taça na semana!