Porque eu sinto mais fome no frio?

Você já se perguntou por que sente mais fome no frio? E por que normalmente queremos sempre algo mais gorduroso ou cheios de energia a base de farinhas, açúcares … ?

Isso ocorre, pois no inverno, principalmente quando há uma queda grande de temperatura, temos uma maior tendência em gastarmos mais energia para manter a temperatura corporal adequada. Mas esse aumento pode variar entre 100 e 150 Kcal. Não é para tanto né?

Além disso não queremos nada com temperatura mais fria, o que nos acolhe são alimentos quentinhos, que promovem maior bem-estar, conseguindo produzir um calor térmico ao organismo, aliviando a sensação de frio. Mas esse quentinho não deve ser necessariamente bolo, pães, biscoitos … alimentos cheios de farinhas, açúcares e gorduras. Podemos acolher nosso corpo com chás, sopas, vegetais cozidos, panquecas quentinhas, bolinhos nutritivos, mingaus preparados com leite vegetais …. temos muitas opções e só deixar a imaginação saudável te conduzir e uma profissional parceira te auxiliando com receitas mais nutritivas e saudáveis, pode fazer grande diferença! Terei um enorme prazer em te ajudar!

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Não pensando apenas na questão alimentar, e sim na comportamental, nesses momentos que há uma queda de temperatura e o frio se torna mais rigoroso, tendemos a ter menos motivação e ficarmos mais preguiçosos durante o dia, o que também explica nossa falta de energia e necessidade de repor através de alimentos mais densos e gordurosos. Além disso nosso organismo produz uma maior quantidade de melatonina (hormônio do sono) devido dias menos claros em relação ao verão, diminuindo a vontade de produzir e ser ativo ao longo do dia.

E esse tédio todo, nos leva a só pensar em comer. Ficamos com mais vontade de comer e se você ceder à sua vontade de comer comidas apetitosas e mais calóricas, com certeza perderá o controle e aumentará gordura, circunferências e deixará o seu corpo mais inflamado em um ambiente mais favorável a estocar gordura.

Algumas dicas que talvez possam te ajudar:

• Proporcione maior saciedade através do consumo de fibras, proteínas e gorduras boas nas refeições

• Inclua o consumo de chás para garantir boa hidratação (lembre que confundimos sede com fome) e também aquecer o nosso corpo.

• Não insista na salada, pois comida gelada não nos acolhe nesse momento. Consuma sopas ou vegetais cozidos, assados, grelhados ou refogados.

• Se mantenha ocupado, evite mente vaga para evitar ficar só pensando em comida

• Não pense se vai ou não treinar, simplesmente vá! Coloca a roupa de treino, o tênis, escolha a sua playlist favorita e e vá treinar para esquentar e se ocupar.

• A vontade de comer não precisa ser correspondida toda vez que aparecer, ela pode esperar! Use a regra dos 20 minutos: tente se distrair por 20 minutos planejando o roteiro de uma viagem, lendo um livro, brincando com o cachorro, brincando com os filhos …. se ocupando a vontade passa rapidinho, mas se passado os 20 minutos ainda quiser comer, coma de forma consciente, se acolhendo como merece!