Relação Intestino Cérebro - Você sabia que a sua saúde intestinal tem relação com a sua felicidade?
- fabianagmn
- 21 de jul. de 2021
- 2 min de leitura
Você ja sentiu uma pontada na barriga quando precisou ter uma conversa séria com alguém, ou quando precicou falar em público a primeira vez, ou quand precisou fazer uma prova importante ...?
Você ja sentiu que o alimento não iria mais descer, quando estava em uma refeição e a discussão na mesa começou a ficar tensa e você "perdeu o apetite"?
Você já teve diarréia em momentos de maior aflição ou ansiedade?
Se você parar para pensar o tempo todo temos relação das nossas emoções, com o nosso intestino.
É importante compreender o eixo que conecta o intestino e o cérebro, para entender como a depressão, a ansiedade, a compulsão alimentar, o medo, a tristeza, a concentração e a memória estão ligadas.
Hoje já se sabe que as bactérias intestinais tem receptores e produzem neurotransmissores (NT) que possibilitam uma comunicação direta com o cérebro por vias neurais.
90% da produção de serotonina, NT relacionado ao nosso bom humor, ocorre no intestino e;
50% da produção de GABA, outro neurotransmissor que ajuda a controlar sentimentos de medo e ansiedade, também são produzidos no intestino.
Cuidando da sua microbiota intestinal é possível controlar comportamentos semelhantes a depressão, o seu bom humor é garantido na maior parte do tempo, os sinais de fome e ansiedade são enviados no tempo certo, evitando ataques de compulsão, os nutrientes são absorvidos com eficiência e assim por diante.
Só coisa boa acontece!
Nos sentimos calmos, energizados e de “bem com a vida”, ao invés de ficarmos “enfezados” !
Além disso respondemos melhor ao nosso estresse mental e mantemos atitudes mais equilibradas.
O sentimento de “feliz sem motivo” é sinal de boa saúde intestinal!
Portanto cuide da sua saúde intestinal!
Quer saber como?
Evite comer alimentos ricos em açúcares e gorduras ruins;
Evite o consumo de alimentos com farinha de trigo, mesmo integral e principalmente se ele for de consumo diário e várias vezes ao dia (bolos, biscoitos, torradas, pães, crackers, ...);
Evite o consumo de industrializados e quando consumi-los prefira rótulos clean label: sem açúcar na composição, com lista curta de ingredientes e 100% natural ou seja sem a presença de corantes, conservantes, aromatizantes, adoçantes ...);
Evite a automedicação com uso de antibióticos, antiácidos e anti-inflamatórios com frequência;
Aumente a quantidade de bactérias boas no seu intestino através do consumo de probióticos diariamente;
Coma com calma, mastigando bem aos alimentos para ajudar o processo digestivo dos alimentos.
Gerencie melhor o seu estresse por exemplo praticando atividade física com regularidade
Gerencie melhor a sua ansiedade por exemplo inserindo meditação, yoga ou exercícios de alongamento;
Não fume e reduze ao máximo a quantidade de álcool
Melhore o seu estilo de vida
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